השאלה שאני מקבלת יותר מכל שאלה אחרת היא מתי יש שיעורים. התשובה הקצרה: יש קבוצות בוקר, יש קבוצות ערב, ויש גם שיעור בשבת בבוקר.
השעות עצמן לא כתובות כאן בכוונה, כי הן זזות מדי פעם. הן יושבות בלוח החי, וזה המקום היחיד שבו הן תמיד מדויקות.
רוב השאלות שמגיעות אלינו הן בעצם וריאציה על אותו דבר: האם יש משהו מספיק מוקדם בבוקר, האם יש משהו מספיק מאוחר בערב, והאם יש משהו בסוף השבוע. אני עונה על זה בוואטסאפ כמעט כל יום, אז כתבתי את התשובה המלאה כאן, לפי הסדר.
מתי אפשר לתרגל בסטודיו שמונה במודיעין?
אפשר לתרגל בבוקר, לפני שהיום מתחיל, בערב אחרי שהוא נגמר, וגם בשבת בבוקר. לוח השיעורים נמשך ישירות ממערכת ההרשמה, ולכן הוא מראה בכל רגע נתון מה באמת רץ השבוע ואיזה סוג שיעור זה, וכל שינוי נכנס אליו מיד.
לפני שמתכננים שבוע, שווה לפתוח אותו לרגע. זה חוסך את כל ההתכתבות סביב השאלה אם יש שיעור ביום מסוים.
והערה קטנה שתמנע אכזבה: לוח של סטודיו הוא דבר חי. שיעורים נוספים לאורך הדרך, ומדי פעם משהו זז. מה שכתוב בלוח היום הוא מה שקורה היום.
מה ההבדל בין שיעור יוגה בבוקר לשיעור יוגה בערב?
שיעור מאותו סוג נראה אותו דבר בבוקר ובערב. אותן תנוחות, אותו סדר, אותה ספירה, והשעה בלוח לא משנה בזה כלום. ההבדל שאני רואה הוא באנשים שנכנסים לחדר.
בבוקר מגיעים ישר מהמיטה, מדברים מעט, ומתחילים כמעט בלי הקדמות. הקבוצה מתכנסת מהר, וגם אני מדברת פחות. רוב הבקרים אלה אותם פנים, ואחרי כמה שבועות אנשים כבר יודעים מי עומד לידם על המזרן.
בערב זה אחרת. נכנסים עם היום על הכתפיים, מספרים מה היה, ולוקח כמה דקות עד שכולם באמת בפנים. אני נותנת לזה את הדקות האלה, כי בלעדיהן חצי מהחדר עדיין נמצא במקום אחר.
ההבדל השני הוא לוגיסטי, והוא בדרך כלל זה שמכריע. תרגול בוקר נגמר לפני שהיום התחיל, ואף פגישה לא יכולה לדחוף אותו. תרגול ערב תלוי באיך שהיום הסתדר, ולכן צריך להגן עליו קצת יותר.
עובדים עד מאוחר, זה בכלל ריאלי?
ריאלי, ובכל זאת נגיד את זה בכנות: תרגול בוקר קבוע אומר גם לישון מוקדם יותר, וזה לא מתאים לכל אחד ולא לכל תקופה בחיים. מי שמנסה להוסיף תרגול בוקר בלי להזיז את שעת השינה מחזיק בדרך כלל שבועיים.
מי שרוצה להתחיל בערב, מתחיל בערב. השיעור לא נהיה מקוצר או קל יותר בגלל השעה, זה בדיוק אותו רצף.
יש גם מי שמתחיל בערב ואחרי כמה חודשים עובר לבוקר, ויש מי שנשאר בערב שנים. שתי האפשרויות בסדר גמור, ואף אחד כאן לא מנהל למישהו את היומן.
וכאן נכנס פרט קטן שמשנה את התמונה למי שמגיע אחרי יום עבודה. אנחנו בקומה 2 מול המעלית, ליד ליאב טאטו, ויש שני חניונים, עליון ותחתון, שניהם בחינם. מזרן וכל הציוד מחכים בחדר, אז אפשר להגיע ישר מהעבודה בלי להתארגן מראש ובלי לחפש חניה ברחוב.
כל שיעור נסגר בשכיבה על המזרן, כמה דקות בלי לזוז ובלי לדבר. בערב זה החלק שהכי מורגש, ורוב מי שנכנס לחדר מדבר יוצא ממנו שקט.
יש שיעור יוגה בשבת בבוקר?
כן. בסטודיו שמונה במודיעין יש שיעור בשבת בבוקר, והוא מופיע בלוח כמו כל שאר השיעורים. הוא הפתרון של מי שהשבוע שלו לא מאפשר תרגול קבוע באמצע.
ומי שמחפש משהו ביום שישי, הלוח הוא המקום לבדוק בו מה פתוח להרשמה השבוע.
זה גם שיעור נוח למי שרק בודק אם היוגה הזאת בשבילו. בסוף השבוע אין פגישה שנדחפת ואין ילד שצריך לאסוף, אז הרבה יותר קל להגיע בפעם הראשונה בלי לתכנן מבצע.
בלוח יש גם שיעור בשם יוגה לשבת שלום. הוא אחד מכמה סוגי השיעורים שרצים אצלנו, לצד אשטנגה חצי סדרה, יוגה ברוגע למתחילים, שיעור גמישות ושיעור עמידות ידיים ותנוחות הפוכות.
מה מתוכם רץ בפועל השבוע, זו שוב שאלה ללוח ולא לפוסט. השמות קבועים, המשבצות פחות.
כמה פעמים בשבוע כדאי להתחיל?
רוב מי שמתחיל אצלנו בוחר פעמיים בשבוע, ומשם מוסיף או לא, לפי איך שזה מסתדר עם החיים. אין מספר נכון אחד.
על מה שקורה כשהתרגול נהיה קבוע כתבתי בנפרד, בפוסט על תרגול יומי. כאן אני נשארת רק בשאלת המתי.
איך יודעים מה רץ השבוע?
מסתכלים בלוח באתר. הוא לא רשימה שמישהו מקליד ומעדכן מדי פעם, הוא נמשך ממערכת ההרשמה ומשקף את מה שפתוח להרשמה ברגע שאתם קוראים את השורות האלה.
בלוח רואים גם איזה סוג שיעור זה, כך שאפשר לבחור לפי מה שמתאים לכם עכשיו ולא רק לפי החלון הפנוי ביומן.
בסטודיו שמונה במודיעין הקבוצות קטנות, ולכן שווה לתאם מקום מראש ולא להגיע בלי לבדוק. ככה גם אנחנו יודעים שאתם בדרך.
ואם אתם מתלבטים בין בוקר לערב, אל תתלבטו יותר מדי. תבחרו את המשבצת שהכי קל להגיע אליה בשבועיים הקרובים, ותנו לעצמכם לראות איך זה מרגיש. את השאר אפשר לשנות תוך כדי.
